Studio K Body&​Mind

Cours de Pilates, Yoga, St​retchin​g et plus à Fronton

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La Méthode Pilates pour tous

Afin de m'adapter au mieux à la condition physique et aux besoin de chacun. La Pilates évolue avec vous ! 

Les cours sont limités à 8 personnes pour mieux préserver leur qualité. Tous les cours se font avec les machines de Pilates Tower afin de travailler d'une façon plus profonde et complète la Méthode Pilates. Chaque personne aura à sa disposition un appareil. Des petits accessoires comme le Foam Roller, le Soft Ball, le Magic Circle et les Tonning Balls sont utilisés pendant les cours afin de faciliter ou de défier le mouvement. Ainsi, je vous propose des cours Ballon pour défier encore plus votre équilibre.

Si vous cherchez une façon respectueuse d'entretenir votre corps et d'engager votre esprit la Méthode Pilates vous conviendra certainement. Réservez votre séance dès maintenant en créant votre compte.  

La Méthode Pilates est un système d'exercices réalisés sur tapis et sur appareils, où la respiration et la concentration sont la base pour obtenir un corps en harmonie. La Contrologie (comme Joseph Pilates a appelé sa Méthode), a pour but le renforcement de la musculature profonde du corps. Un parfait équilibre entre tonicité et souplesse donnera comme résultat une meilleure posture et une atténuation des douleurs.

Le contrôle du mouvement et sa réalisation consciente arriveront au fur et à mesure que vous développerez votre conscience corporelle et la compression de votre biomécanique corporelle. Je vous propose quatre niveaux différents: Pilates Doux, Beginner System, Intermediate System et Advanced System. 

Les six fondements de la Contrologie

Les résultats d'une pratique régulière

Résistance

Vous améliorez votre résilience physique et vous deviendrez plus performant dans toutes les autres activités physiques.

Conscience 

Corporelle

Vous développerez petit a petit votre propre conscience corporelle. On éduque l'esprit pour changer le corps.

Coordination

Vous développerez la coordination des mouvements et vous apprendrez à synchroniser le mouvement et la respiration.

Rajeunissement

Vous aurez une colonne vertébrale jeune donc vous vous sentirez mieux dans votre corps.

Force

La Méthode Pilates c'est un système de renforcement de la musculature profonde du corps. Vous développerez des muscles forts et longs.

Meilleure Posture

Vous prendrez conscience de votre posture et vous pourrez la corriger. La Méthode Pilates rééduque les muscle posturaux.

Mobilité et Souplesse

Vous gagnerez mobilité dans votre colonne vertébrale et vous assouplirez vos muscles et articulations.

Stabilité Physique et Mentale

Vous vous sentirez bien dans votre corps et bien dans votre tête !

TOUS PUBLIC​

La Méthode Pilates s'adresse à tous ceux qui souhaitent renforcer la musculature profonde, améliorer leur souplesse et retrouver une bonne posture. Grâce à la pratique régulière de la Méthode Pilates vous retrouverez une bonne forme physique, un meilleur état d'esprit et une meilleure qualité de vie.

Vous trouverez plusieurs niveaux adaptés à vos besoins. Demandez à votre médecin en cas de doute.

Vous éliminerez les douleurs, améliorerez votre sommeil, et réduirez votre stress !

POST-NATAL

La Méthode Pilates est l'entraînement idéal pour les jeunes mamans souhaitant récupérer leur tonicité abdominale et du plancher pelvien plus précisément du périnée.

Il est conseillé d'attendre deux ou trois mois après votre accouchement avant de commencer les cours. Ainsi que d'avoir fini la rééducation du périnée avec une sage femme.

Tout cela dépend de votre condition physique avant votre grossesse !

Pour bien démarrer après votre grossesse faites du Pilates!

PRÉ-NATAL

Préparez-vous pour recevoir bébé tout en respectant votre grossesse.

Étant donné que la Méthode Pilates s'oriente sur le centre abdominal ou "powerhouse" il n'est pas possible de réaliser certains des ses exercices enceinte. En conséquence, les cours que je vous propose se centrent sur la tonification des bras et des jambes ainsi que sur les étirements, la mobilité et la respiration. Des bras plus forts pour porter bébé plus tard.

Mieux sera votre forme physique mieux sera votre accouchement ! 

SENIOR

Ce cours a été conçu pour vous aider à éliminer les douleurs du quotidien et à préserver, voire gagner, la mobilité dans la colonne vertébrale et les articulations, notamment, épaules et hanches. Tout en douceur, vous améliorez votre forme physique et votre vitalité, bref, votre qualité de vie. Les douleurs provoquées par l'arthroses, la lombalgie, les hernies, ou les douleurs articulaires s'atténuent voire disparaissent en pratiquant régulièrement cette discipline. C'est conseillé pour les personnes de +65.

Joseph et Clara Pilates

Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880. Il était un enfant chétif atteint d'asthme et de rachitisme. 

Il s'intéressait beaucoup aux bienfaits du mouvement sur le corps et à l'idée d'un esprit sain dans un corps sain. À partir de l'observation des étirements des animaux et d'autres disciplines occidentales et orientales dont le Yoga, Pilates développa sa méthode, appelée au début "contrologie". C'est à dire la coordination complète du corps et de l'esprit. 


Il eut l'opportunité de développer sa Méthode en Angleterre dans les hôpitaux en aidant les blessées de guerre à se réhabiliter. Plus tard il déménagea à New York où il ouvra son propre Studio avec sa femme Clara. Il se fit rapidement un nom dans le milieu artistique new-yorkais et de célèbres acteurs et de l'époque devinrent adeptes de sa Méthode. C'est grâce à ses élèves comme Ron Fletcher ou Romana Rkyzanowska que la Méthode Pilates jouit de sa popularité aujourd'hui.

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