Cours de Pilates , de Yoga, de Stretching  à Fronton
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La Méthode Pilates pour tous

La Méthode Pilates est un système d'exercices réalisés sur tapis et sur appareils, où la respiration et la concentration sont la base pour obtenir un corps en harmonie. La Contrologie (comme Joseph Pilates a appelé sa Méthode), a pour but le renforcement de la musculature profonde du corps. Un parfait équilibre entre tonicité et souplesse donnera comme résultat une meilleure posture et une atténuation des douleurs. 

Le contrôle du mouvement et sa réalisation consciente arriveront au fur et à mesure que vous développerez votre conscience corporelle et la compression de votre biomécanique corporelle

Je vous propose quatre niveaux différents: Pilates Doux, Beginner System, Intermediate System et Advanced System afin de m'adapter au mieux à la condition physique et aux besoin de chacun. La Méthode Pilates évolue avec vous ! Les cours sont limités à 9 personnes pour mieux préserver leur qualité.  Tous les cours se font avec les machines Springboard afin de travailler d'une façon plus profonde et complète la Méthode Pilates. Des petits accessoires comme le Foam Roller, le Soft Ball, le Magic Circle et les Tonning Balls sont utilisés pendant les cours afin de faciliter ou de défier le mouvement. Ainsi, je vous propose des cours Ballon pour défier encore plus votre équilibre

Si vous cherchez une façon respectueuse d'entretenir votre corps et d'engager votre esprit la Méthode Pilates vous conviendra certainement. Réservez votre séance dès maintenant en cliquant sur le lien ci dessous. 

La bonne forme physique est la première condition au bonheur.

Joseph Hubertus Pilates

Les six principes de la Contrologie

Respiration

Avant tout apprenez à respirer ... disait Joseph Pilates. Une respiration thoracique afin d'éviter l'augmentation de la pression intra bdominale.

Concentration

Ramener la conscience au corps afin d'évoluer. Il faut être conscient du mouvement qu'on exécute afin de l'intégrer mental et corporellement.

Centrage

Tous les mouvements naissant du centre du corps, du core, du power-house. Le mouvement de l'intérieur vers l'extérieur.

Contrôle

La maîtresse totale du corps qui arrive en exécutant le mouvement depuis le centre en synchronisation parfaite avec la respiration. 

Précision

La précision arrive quand la respiration, la concentration et la force sont là. C'est le détail qui fait la différence. 

Fluidité

Comme une chorégraphie, des transitions reliées par le souffle entre les exercices. 

Les résultats d'une pratique regulière

Résistance

Coordination

Vous améliorez votre résilience physique et vous deviendrez plus performant dans toutes les autres activités physiques. 

Conscience Corporelle

Vous développerez petit a petit votre propre conscience corporelle. On éduque l'esprit pour changer le corps. 

Vous développerez la coordination des mouvements  ainsi vous apprendrez a coordonner le mouvement et la respiration. 

Rajeunissement

Vous aurez une colonne vertébrale jeune donc vous vous sentirez mieux dans votre corps. 

Force

La Méthode Pilates c'est un système de renforcement de la musculature profonde du corps. Vous développerez des muscles forts et longs.

Améliration Posturale

Vous prendrez conscience de votre posture et vous pourrez la corriger.  La Méthode Pilates rééduque les muscle posturaux.

Mobilité et Souplesse

Vous gagnerez mobilité dans votre colonne vertébrale et vous assouplirez vos muscles et articulations. 

Stabilité Physique et Mentale

Vous vous sentirez bien dans votre corps et bien dans votre tête ! 

TOUS PUBLIC

La Méthode Pilates  s'adresse à tous ceux qui souhaitent renforcer la musculature  profonde, améliorer leur souplesse et retrouver une bonne posture. Grâce à la pratique régulière de la Méthode Pilates vous retrouverez une bonne forme physique, un meilleur état d'esprit et une meilleure qualité de vie

Vous trouverez plusieurs niveaux adaptés à vos besoins. 

Demandez à votre médecin en cas de doute. 

Vous éliminerez les douleurs, améliorerez votre sommeil, et réduirez votre stress !

POST-NATAL

La Méthode Pilates est l'entrainement idéal pour les  jeunes mamans souhaitant récupérer leur tonicité abdominale et du planché pelvien plus précisément du périnée.  

Il est conseillé d'attendre deux ou trois mois après votre accouchement avant de commencer les cours. Ainsi que d'avoir fini la rééducation du périnée avec une sage femme.  

Tout cela dépend de votre condition physique avant votre grossesse !

Pour bien démarrer après votre grossesse faites du Pilates! 


PRÉ-NATAL 

Préparez-vous pour recevoir bébé tout en respectant votre grossesse.

Étant donné que la Méthode Pilates s'oriente sur le centre abdominal ou "powerhouse"  il n'est pas possible de réaliser certains des ses  exercices enceinte. En conséquence, les cours que je vous propose se centrent sur la tonification des bras et des jambes ainsi que sur les étirements, la mobilité et la respiration. Des bras plus forts pour porter bébé plus tard. 

Mieux sera votre forme physique mieux sera votre accouchement ! 


SENIOR

Ce cours a été conçu pour vous aider à éliminer les douleurs du quotidien et à préserver, voire gagner,  la mobilité dans la colonne vertébrale et les articulations, notamment, épaules et hanches. Tout en douceur, vous améliorez votre forme physique et votre vitalité, bref, votre qualité de vie. Les douleurs provoquées par l'arthroses, la lombalgie, les hernies, ou les douleurs articulaires s'atténuent voire disparaissent en pratiquant régulièrement cette discipline. Ce cours est conseillé pour les personnes de + de 65 ans.