Studio K
Body & Mind
Pilates  ·  Yoga ·  Stretching  ·  Méditation

Les  cours  continuent  online !

Studio K, un lieu de calme où harmoniser  Corps, Âme et Esprit

exercices pilates Springboard

Pilates

Vous pourrez pratiquer du vrai Pilates,  du Pilates classique. La base de le Méthode Pilates est la respiration, le lien entre le corps et l'esprit. Ramener la conscience au mouvement  pour comprendre le fonctionnement du corps,  pour améliorer la posture, la mobilité et la force. Les cours sont limités à 9 participants. Vous apprendrez les exercices sur tapis ainsi que à travailler avec l'appareil Springboard; les ressorts qui matérialisent l'idée de la résistance sur laquelle Pilates a basé sa Méthode.  Vous trouverez plusieurs niveaux chez Studio K puisque le Méthode Pilates évolue avec vous

asana Yoga la vache

Yoga

Vous pourrez pratiquer du Hatha Yoga traditionnel. Des accessoires comme les briques, les sangles et les coussins sont proposés afin de vous faciliter les asanas (postures). 

Le Hatha Yoga est caractérisé par le maintien des asanas, étant la salutation au soleil la partie dynamique. Il s'agit de trouver le confort et le calme dans la posture grâce à la respiration.  La relaxation est aussi important que l'effort physique.  Une pratique ancestrale pour améliorer votre condition physique  et éliminer les blocages qui empêchent le flux libre d'énergie dans votre corps et votre esprit. 

Stretching passif étirement profonde

Stretching

Vous pourrez vous étirer en profondeur afin d'améliorer la souplesse de vos muscles et vos articulations. Le Stretching, basée sur la respiration, vous apportera un calme physique et mental profond. Tous les étirements s'effectuent de façon douce, en écoutant bien les limites du corps, en restant bienveillantIl s'agit d'une séance d'étirements passifs en profondeur. Trouver la relaxation profonde du corps et du reste des muscles et permettre la force de gravité vous aider à gagner de la souplesse. La séance finisse avec une petite relaxation, un vrai moment de détente!

cours pilates online

Cours Online

Les cours en ligne continueront pendant tout l'été.  Si vous partez en vacances ou tout simplement vous ne pouvez pas vous déplacer au Studio, vous pourrez continuer à pratiquer via la plateforme Zoom

Pendant le moins de juillet vous pourrez suivre les cours en ligne le mercredi et le vendredi à 17h30. 

À partir du premier août les cours seront proposés le lundi et le mercredi à 18h. Pendant août tous les cours auront une durée de 75 minutes avec une partie Pilates et une partie Stretching. 

machines de Pilates springboard

Abdos Hypoppresifs

La Technique Hypoppressive est  une gymnastique abdominale très efficace pour  tonifier la musculature profonde sans aucun risque ajouté. Le but c’est de diminuer la pression intra abdominale afin d'éviter l'endommagement du planché pelvien et l'augmentation de  pression lombaire. 

Vous apprendrez à maîtriser la respiration thoracique et l'ouverture costale en apnée expiratoire afin de tonifier la ceinture  abdominale ! 

exercices pilates enfant

Family Zen

Pour les adolescents des cours hebdomadaires sont proposés de Pilates et Stretching. Ainsi, pendant les vacances scolaires vous pourrez venir faire du Pilates et du Yoga en Famille

En plus, des Ateliers de Mouvement sont proposés pour les plus petits de la maison. 

Les ateliers sont composés de l'Expression Corporelle, de l'éveil au Yoga et au Pilates, et du travail d'équilibre sur le Ballon.

L'enfant développera la conscience de soi, de son corps et de l'espace dans un cadre de bienveillance et de respect !