Pilates Yoga Stretching
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Studio K, un lieu de calme où harmoniser  Corps, Âme et Esprit

exercices pilates Springboard

Pilates

Vous pourrez pratiquer du vrai Pilates,  du Pilates classique. La base de le Méthode Pilates est la respiration, le lien entre le corps et l'esprit. Ramener la conscience au mouvement  pour comprendre le fonctionnement du corps,  pour améliorer la posture, la mobilité et la force. Les cours sont limités à 9 participants. Vous apprendrez les exercices sur tapis ainsi que à travailler avec l'appareil Springboard; les ressorts qui matérialisent l'idée de la résistance sur laquelle Pilates a basé sa Méthode.  Vous trouverez plusieurs niveaux chez Studio K puisque le Méthode Pilates évolue avec vous

asana Yoga la vache

Yoga

Vous pourrez pratiquer du Hatha Yoga traditionnel. Des accessoires comme les briques, les sangles et les coussins sont proposés afin de vous faciliter les asanas (postures). 

Le Hatha Yoga est caractérisé par le maintien des asanas, étant la salutation au soleil la partie dynamique. Il s'agit de trouver le confort et le calme dans la posture grâce à la respiration.  La relaxation est aussi important que l'effort physique.  Une pratique ancestrale pour améliorer votre condition physique  et éliminer les blocages qui empêchent le flux libre d'énergie dans votre corps et votre esprit. 

Stretching passif étirement profonde

Stretching

Vous pourrez vous étirer en profondeur afin d'améliorer la souplesse de vos muscles et vos articulations. Le Stretching, basée sur la respiration, vous apportera un calme physique et mental profond. Tous les étirements s'effectuent de façon douce, en écoutant bien les limites du corps, en restant bienveillantIl s'agit d'une séance d'étirements passifs en profondeur. Trouver la relaxation profonde du corps et du reste des muscles et permettre la force de gravité vous aider à gagner de la souplesse. La séance finisse avec une petite relaxation, un vrai moment de détente!

cours pilates online

Cours Online

Les cours en ligne continueront pendant tout l'été.  Si vous partez en vacances ou tout simplement vous ne pouvez pas vous déplacer au Studio, vous pourrez continuer à pratiquer via la plateforme Zoom

Pendant le moins de juillet vous pourrez suivre les cours en ligne le mercredi et le vendredi à 17h30. 

À partir du premier août les cours seront proposés le lundi et le mercredi à 18h. Pendant août tous les cours auront une durée de 75 minutes avec une partie Pilates et une partie Stretching. 

machines de Pilates springboard

Abdos Hypoppresifs

La Technique Hypoppressive est  une gymnastique abdominale très efficace pour  tonifier la musculature profonde sans aucun risque ajouté. Le but c’est de diminuer la pression intra abdominale afin d'éviter l'endommagement du planché pelvien et l'augmentation de  pression lombaire. 

Vous apprendrez à maîtriser la respiration thoracique et l'ouverture costale en apnée expiratoire afin de tonifier la ceinture  abdominale ! 

exercices pilates enfant

Family Zen

Pour les adolescents des cours hebdomadaires sont proposés de Pilates et Stretching. Ainsi, pendant les vacances scolaires vous pourrez venir faire du Pilates et du Yoga en Famille

En plus, des Ateliers de Mouvement sont proposés pour les plus petits de la maison. 

Les ateliers sont composés de l'Expression Corporelle, de l'éveil au Yoga et au Pilates, et du travail d'équilibre sur le Ballon.

L'enfant développera la conscience de soi, de son corps et de l'espace dans un cadre de bienveillance et de respect ! 

Le Studio 

salle de cours Studio K à Fronton

Studio k est un lieu calme où harmoniser le corps et le esprit dans un cadre cocooning et convivial

D'une part, je vous propose des cours de Pilates pour toutes les âges. La Méthode Pilates vous permettra d'améliorer la force, la souplesse et la mobilité de votre colonne vertébrale et de vos articulations. Le but est d'avoir une meilleure qualité de vie et de se sentir bien avec son corps. Le Pilates vous aidera à trouver un équilibre physique et mental, pour tous ceux qui souhaitent avoir une approche plus respectueuse et consciente de leur corps. Je vous propose plusieurs niveaux puisque la Méthode Pilates évolue avec vous !

D'autre part, je vous propose des cours de Yoga. Le Yoga comprendre non seulement une dimension physique et mentale comme le Pilates, en plus une dimension spirituelle. Au niveau physique vous aidera à augmenter l'amplitude du mouvement articulaire ainsi qu'à renforcer votre musculature. Au niveau mental, le Yoga vous permettra de vous revitaliser et de revigorer tous les systèmes corporels. Dans le plan spirituelle vous permettra de vous connecter à vous même et à votre entourage. 

Des séances de Stretching,  pour approfondir la souplesse de votre corps. Le Stretching a un grand impact sur le relâchement de tensions aussi physique et psychiques

Les abdominaux hypopressifs, c'est une technique fantastique pour renfoncer sans aucun risque la ceinture abdominale et améliorer de cette façon la tonicité du planché pelvien. Aussi, pour réduire les risque de blessures lombaires et gagner toute l'efficacité de votre musculature abdominale. 

Vous trouverez tous l'offre des cours sur le planning.

Ainsi, je peux concevoir des programmes d'entraînement personnel complètement individualisé si vous avez des besoins spécifiques.

Pourquoi Studio K !

Je suis installée à Fronton depuis plus de quatre ans et je suis fière d'avoir contribué au bien-être des nombreux frontonnais .  Je vous invite à découvrir ma salle, spacieuse, lumineuse et avec une belle énergie dans l'air ! Vous aurez à votre disposition du matériel de qualité pour un confort optimal pendant votre pratique; des serviettes, des tapis, des coussins, etc ... Dans une ambiance chaleureuse et conviviale, je vous propose un grand choix de cours réguliers et d'ateliers

Jetez un coup d'oeil à mon site et n'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions, je suis à votre écoute ! 

Situé en plein centre de Fronton, à 30 km de Toulouse et 25 km de Montauban, le Studio est accessible en voiture et des places de parking son disponibles aux alentours. 

Moi

photos Erika García fondatrice Studio K à Fronton

Je m'appelle Erika García et je suis diplômée (sol et appareils) de Power Pilates New York, reconnu par la PMA (Pilates Method Alliance ), depuis 2005. Quinze ans d'expérience et une profonde connaissance de la Méthode Pilates assurent la qualité de mes cours. Pendant trois ans j'ai travaillé à Madrid dans le plus grand Studio d'Europe, Pilates Wellness&Energy, ainsi qu'à Core Pilates. Plus tard, j'ai travaillé au Pilates Trainning Studio à Valencia (Espagne), ma ville natale. J'ai aussi présenté une émission de télévision espagnole où j'était chroniqueuse spécialisée dans la section Pilates à la maison. Depuis plus de huit ans j'habite en France. Je suis une passionnée de la Méthode Pilates depuis que j'ai l'ai découverte en 2002.  Laissez-vous guider par cette passionnée !

D'autre part, j'ai une licence du Conservatoire d'Art Dramatique de Valencia (Espagne) depuis 2004. Une carrière artistique dans le théâtre, la télévision et le cinema, qui m'ont conférés de l'expérience et m'ont amené à la création de Studio K. "Studio K est né du désir de créer un espace permettant de réunir les deux compétences de ma formation professionnelle. Le corps comme véhicule d'expression artistique et le développement de la conscience corporelle pour atteindre la pleine conscience de soi. Enfin, parce que l'entretien physique du corps et sa bonne forme conditionnent notre qualité de vie". Erika García. 


Mes principales formations:

2004 - Licence Art Dramatique - École Supérieure de Valencia - Espagne

2005 - Cours d'Adaptation Pédagogique - 

2005 - 500h Certificat Professeur de Pilates Sol et Appareils - Power Pilates New York

2006 - 15h Pilates et Pathologies - Wellness & Energy Pilates Madrid

2018 -  Certificat Professeur d'Education Physique - UNED Madrid 

2019 - 200h Certificat Professeur de Hatha Yoga - Yoga Alliance - Inde

2020 - 25h Certificat Proffesseur Gravity Body Yoga -  Yoga Alliance